Tension Headaches

What is a tension headache?

Tension headaches are the most common type of headache. Stress and muscle tension are often factors in these headaches. Tension headaches typically don't cause nausea, vomiting, or sensitivity to light. They do cause a steady ache, rather than a throbbing one, and tend to affect both sides of the head. Tension headaches may be chronic, occurring often, or every day.

What causes a tension headache?

The exact mechanism that causes a tension headache is not known. Several factors, such as genetics and environment, are thought to be involved. Muscle contractions in the head and neck are considered a major factor in the development of a tension headache. Some people get tension headaches in response to stressful events or hectic days.

What are the symptoms of a tension headache?

These are common symptoms of a tension headache:

• Slow onset of the headache
• Head usually hurts on both sides
• Pain is dull or feels like a band or vice around the head
• Pain may involve the back part of the head or neck
• Pain is usually mild to moderate, but not severe

The symptoms of tension headaches may look like other conditions or medical problems. Always see your healthcare provider for a diagnosis.

How are tension headaches diagnosed?

Tension headaches are mainly diagnosed based on the symptoms you report. A thorough medical exam, which may include other tests or procedures, may be used to rule out underlying diseases or conditions.

Tracking and sharing information about your headache with your healthcare provider helps make an accurate diagnosis.

Questions commonly asked during the exam may include:

• When do headaches occur?
• What is the location of the headache?
• What do the headaches feel like?
• How long do the headaches last?
• Have there been changes in behavior or personality?
• Do changes in position or sitting up cause the headache?
• Do you have trouble sleeping?
• Do you have a history of stress?
• Have you had a head injury?

If the history suggests tension headaches and the neurological exam is normal, no further testing may be needed. But, if the headache is not found to be the main problem, then other tests may be needed to determine the cause such as:

• Blood tests. Various blood and other lab tests may be run to check for underlying conditions.
• Sinus X-rays. An imaging test to check for congestion, infection, or other problems that may be corrected.
• Magnetic resonance imaging (MRI). A procedure that uses large magnets, radiofrequencies, and a computer to make detailed images of organs and structures in the body.
• Computed tomography scan (also called a CT or CAT scan). An imaging procedure that uses X-rays and a computer to make horizontal images (often called slices) of the body. A CT scan shows detailed images of any part of the body, including the bones, muscles, fat, and organs. CT scans are more detailed than standard X-rays.

How are tension headaches treated?

The goal of treatment is to stop headaches from occurring. Good headache management depends on reducing stress and tension. Some suggestions include:

• Going to sleep and waking at the same time each day
• Exercising regularly each day for at least 30 minutes
• Eating regular meals without skipping any, especially breakfast
• Avoiding headache triggers, such as certain foods and lack of sleep
• Resting in a quiet, dark environment as needed
• Stress management (yoga, massage, or other relaxation exercises)
• Medicine, as recommended by your healthcare provider

तनाव सिरदर्द
तनाव सिरदर्द क्या है?

तनाव सिरदर्द सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है। तनाव और मांसपेशियों में तनाव अक्सर इन सिरदर्द के कारक होते हैं। तनाव सिरदर्द आमतौर पर मतली, उल्टी या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता का कारण नहीं बनते हैं। वे एक धड़कते के बजाय एक स्थिर दर्द का कारण बनते हैं, और सिर के दोनों किनारों को प्रभावित करते हैं। तनाव सिरदर्द पुराना हो सकता है, अक्सर हो सकता है, या हर दिन हो सकता है।

तनाव सिरदर्द का क्या कारण बनता है?

सटीक तंत्र जो तनाव सिरदर्द का कारण बनता है, ज्ञात नहीं है। आनुवंशिकी और पर्यावरण जैसे कई कारकों को शामिल माना जाता है। तनाव सिरदर्द के विकास में सिर और गर्दन में मांसपेशियों के संकुचन को एक प्रमुख कारक माना जाता है। तनावपूर्ण घटनाओं या व्यस्त दिनों के जवाब में कुछ लोगों को तनाव सिरदर्द होता है।

तनाव सिरदर्द के लक्षण क्या हैं?

ये तनाव सिरदर्द के सामान्य लक्षण हैं:

सिरदर्द की धीमी शुरुआत
सिर में आमतौर पर दोनों तरफ दर्द होता है
दर्द सुस्त है या सिर के चारों ओर एक बैंड या वाइस जैसा महसूस होता है
दर्द में सिर या गर्दन का पिछला हिस्सा शामिल हो सकता है
दर्द आमतौर पर हल्का से मध्यम होता है, लेकिन गंभीर नहीं
तनाव सिरदर्द के लक्षण अन्य स्थितियों या चिकित्सा समस्याओं की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।

तनाव सिरदर्द का निदान कैसे किया जाता है?

तनाव सिरदर्द का निदान मुख्य रूप से आपके द्वारा बताए गए लक्षणों के आधार पर किया जाता है। एक संपूर्ण चिकित्सा परीक्षा, जिसमें अन्य परीक्षण या प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं, का उपयोग अंतर्निहित बीमारियों या स्थितियों को बाहर करने के लिए किया जा सकता है।

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपने सिरदर्द के बारे में जानकारी को ट्रैक करना और साझा करना सटीक निदान करने में मदद करता है।

परीक्षा के दौरान आमतौर पर पूछे जाने वाले प्रश्नों में शामिल हो सकते हैं:

सिरदर्द कब होता है?
सिरदर्द का स्थान क्या है?
सिरदर्द कैसा लगता है?
सिरदर्द कितने समय तक रहता है?
क्या व्यवहार या व्यक्तित्व में कोई बदलाव आया है?
क्या स्थिति में बदलाव या बैठने से सिरदर्द होता है?
क्या आपको सोने में परेशानी होती है?
क्या आपके पास तनाव का इतिहास है?
क्या आपको सिर में चोट लगी है?
यदि इतिहास से पता चलता है कि तनाव सिरदर्द और तंत्रिका संबंधी परीक्षा सामान्य है, तो किसी और परीक्षण की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन, यदि सिरदर्द मुख्य समस्या नहीं पाया जाता है, तो कारण निर्धारित करने के लिए अन्य परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है जैसे:

रक्त परीक्षण। अंतर्निहित स्थितियों की जांच के लिए विभिन्न रक्त और अन्य प्रयोगशाला परीक्षण चलाए जा सकते हैं।
साइनस एक्स-रे। भीड़भाड़, संक्रमण, या अन्य समस्याओं की जांच के लिए एक इमेजिंग परीक्षण जिसे ठीक किया जा सकता है।
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)। एक प्रक्रिया जो शरीर में अंगों और संरचनाओं की विस्तृत छवियों को बनाने के लिए बड़े चुंबक, रेडियो फ्रीक्वेंसी और कंप्यूटर का उपयोग करती है।
कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन (जिसे सीटी या कैट स्कैन भी कहा जाता है)। एक इमेजिंग प्रक्रिया जो शरीर के क्षैतिज चित्र (जिसे अक्सर स्लाइस कहा जाता है) बनाने के लिए एक्स-रे और कंप्यूटर का उपयोग करती है। सीटी स्कैन हड्डियों, मांसपेशियों, वसा और अंगों सहित शरीर के किसी भी हिस्से की विस्तृत छवियां दिखाता है। सीटी स्कैन मानक एक्स-रे की तुलना में अधिक विस्तृत होते हैं।
तनाव सिरदर्द का इलाज कैसे किया जाता है?

उपचार का लक्ष्य सिरदर्द को होने से रोकना है। अच्छा सिरदर्द प्रबंधन तनाव और तनाव को कम करने पर निर्भर करता है। कुछ सुझावों में शामिल हैं:

हर दिन एक ही समय पर सोना और जागना
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक नियमित रूप से व्यायाम करना
बिना किसी को छोड़े नियमित भोजन करना, विशेष रूप से नाश्ता
सिरदर्द ट्रिगर से बचना, जैसे कुछ खाद्य पदार्थ और नींद की कमी
आवश्यकतानुसार शांत, अंधेरे वातावरण में आराम करना
तनाव प्रबंधन (योग, मालिश, या अन्य विश्राम अभ्यास)
दवा, जैसा कि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सुझाई गई है